02 Apr2020

Yoga@Home, Übungen die sie Zu Hause einfach nachmachen können

Written by silke.panter. Posted in Fit und Gesund

Yoga@Home:

Vier Übungen im Vierfüsslerstand zur Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur

Die Ausgansposition für alle vier Übungen ist der Vierfüsslerstand (Bild 1). Die Hände befinden sich unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.

  1. Katze-Kuh

Einatmung: gerader Rücken oder leichtes Hohlkreuz (Bild 2)

Ausatmung: runder Rücken (Bild 3)

Fließende Bewegung im eigenen Atem-Rhythmus, ca. 3 Minuten wiederholen.

  1. Die Diagonale

Das rechte Bein waagrecht nach hinten strecken, den linken Arm nach vorne strecken. Bein Rücken und Arm bilden eine Linie (Bild 4). 1 Minute halten, dann Wiederholung auf der anderen Seite.

  1. Öffnen und Schließen

Einatmung: Angewinkeltes Bein heben und den Kopf in den Nacken bringen, als wollte man Kopf und Fuß hinter dem Rücken zusammenbringen (Bild 5)

Ausatmen: Knie Richtung Brust ziehen und den Kopf eingerollt, als wollten sich Knie und Stirn treffen (Bild 6).

Fließende Bewegung im eigenen Atem-Rhythmus, je Seite ca. 3 Minuten wiederholen.

  1. Das Nadelöhr

Den rechten Arm zwischen dem linken Arm und den Oberschenkel hindurch strecken und das rechte Ohr Richtung Boden bringen, wenn möglich ablegen (Bild 7). 1 Minute halten, dann Wiederholung auf der anderen Seite.

Christine Kreß; Yoga-Lehrerin TVK

                   

Bild 1/ Ausgangsposition                                               Bild 2/ Kuh (neutraler Rücken)

                  

Bild 3/ Katze (runder Rücken)                                          Bild 4/ Die Diagonale

                

Bild 5 / Öfnnen (Fuß Richting Kopf)                                Bild 6 / Schlißen (Stirn Richtung Knie)

Bild 7 / Das Nadelöhr

25 Mrz2020

Yoga Kurs im April

Written by silke.panter. Posted in Fit und Gesund

 Der Kurs ist bereits ausgebucht, es sind keine Anmeldungen mehr möglich.

Für Flexibilität Harmonie und Wohlbefinden

Durch Körperübungen (Asanas) im Wechselspiel aus Kraft und Dehnung werden die Muskeln gestärkt und flexibler. Im Laufe des Kurses werden einzelne Asanas zu einer fließenden, dynamischen Abfolge (Flow) zusammengestellt. Die Bewegungen werden dabei vom Atem geführt. Durch Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen wird der Geist zur Ruhe gebracht. Zum Abschluss erfolgt eine Tiefenentspannung. Dieser Kurs eignet sich für alle, die Ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen.
Der Kurs unter der Leitung von Yoga – Lehrerin Christine Kress startet am Montag 27.April 2020  um 19.30Uhr im Pavilion in Waldulm. Der Kurs  umfasst 5 Einheiten und kostet für Mitglieder 35,-€ und für Nichtmitglieder 45,-€.
Für diesen Kurs sind bequeme Kleidung, eine Decke, Wasser/Getränk und falls vorhanden eine Yogamatte mitzubringen.

09 Mrz2020

Mama Fit Kurs im April

Written by silke.panter. Posted in Fit und Gesund

Das Bodyforming- und Fitness-Training speziell für Mami´s, die hier mit ihre Baby (3 bis 8 Monate) mitbringen können. Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm für Mutter mit Kind nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik!

MamaFit bietet, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen! MamaFit ist ein Sport- und Bewegungsprogramm bei dem speziell auf die körperlichen Besonderheiten Rücksicht genommen und eingegangen wird.

MamaFit erzielt folgende Wirkungen:

  • Unterstützung der natürlichen Rückbildungsprozesse
  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
  • Richtiges Training der Bauchmuskeln
  • Verbesserung der äußeren Haltung
  • Eine straffere Figur
  • Fitness
  • Steigerung des Selbstwertgefühls
  • Kontakt zu anderen Müttern
  • Unabhängigkeitsgefühl der Mutter von Dritten

Der Kurs startet am Donnerstag 23.April 2020 und wird von Sandra Scholz, lizenzierte Übungsleiterin geleitet. Die Kursdauer beträgt 5 Einheiten und findet im Gymnastikraum (Pavillon) bei der Grundschule Waldum statt. Es gibt zwei Kurszeiten 9.15 – 10.15Uhr und 10.30 – 11.30 Uhr. Der Kurs kostet 22,50€ für Vereinsmitglieder und 27,50€ für Nichtmitglieder,

Anmeldungen sind ab sofort in der TVK Geschäftsstelle unter Tel.07842/996980 möglich.

MamaFit April

05 Mrz2020

KANTAERA Workshop beim TVK

Written by silke.panter. Posted in Fit und Gesund

Der Workshop ist aus aktuellem Anlass (Corona-Virus) abgesagt.

Ein Neuer Termin wird frühzeitig bekannt gegeben.

 

Am Samstag 24.April bietet der TVK

einen KANTAERA Workshop mit

Konzeptentwickler SEKOU KANTE an.

Die Veranstaltung findet von 10.30  – 12.00 Uhr in der Achertalhalle statt. Anmeldungen sind ab sofort in der Geschäfstelle unter 07842-996980 möglich. Für den Workshop ist die Teilnehmergebührin Höhe von 17,-€ bis zum 5.April im vorraus zu überweisen. IBAN: DE32 6649 0000 0004 0180 10, BIC: GENODE61OG1

Workshop 25.04.2020_Kappelrodeck_A3

 

 

 

03 Mrz2020

Übungsleiterin für Frauengymnastik gesucht

Written by silke.panter. Posted in Fit und Gesund

Wir vom Turnverein Kappelrodeck suchen für folgende bestehenden Frauengruppen einen neuen Übungsleiter (m/w).

– Mobil bleiben / 50+ (dienstags von 9.15 bis 10.15 Uhr in der TVK‐Gymnastikhalle in Kappelrodeck)

– Fit und Ausdauer / 40+ (mittwochs von 9 bis 10 Uhr im Pavillon in Waldulm, evtl. im 14‐täglichen Rhythmus)

Bei Interesse bitte in der TVK‐Geschäftsstelle unter Telefon 07842 / 996980 anrufen oder eine E‐Mail an geschaeftsstelle@tv‐kappelrodeck.de schreiben.

Übungsleiter_TVK